Comment vaincre ses crises d'angoisses


Il arrive parfois que l'on se sente pas bien, que nos peurs prennent le dessus et parfois pire, que nos émotions nous submergent et se transforment en crise d'angoisses.


Quand on est en crise d'angoisse, on aimerait se sentir réconforté, rassurer et aussi enlacé par les personnes que l'on aime. Mais parfois les crises d'angoisses se déclenchent lorsque nous sommes seul.


Souvent le soir avant d'aller se coucher ou la nuit, il arrive que certaines personnes soit sujettent à l'angoisse et donc à l'insomnie ou au réveil nocturne qui pousse à cogiter et enmène à la crise d'angoisse.


Ce phénomène peut s'expliquer par le fait que la journée, notre attention est focalisée sur les tâches du quotidien et que le soir, avant d'aller se coucher ou la nuit le cerveau dois se relâcher pour se reposer et c'est là alors que toutes les pensées arrivent en même temps et s'enchaînent en allant de pire en pire dans la négativité jusqu'à déclencher une crise d'angoisse.


Il y a plusieurs sensations lors d'une crise d'angoisse. On peut ressentir un point dans la poitrine, mal de tête, sensation de souffle coupé, peur intérieure, sensation de mourir, contraction musculaire, pression dans le plexus solaire ...


Concernant les remèdes des crises d'angoisses, il en existe, mais il y en a qui fonctionnent et qui doivent être adaptés en fonction des différents degrés.


Je dirais que l'on peux apprendre à gérer ses crises, puis les diminuer jusqu'à les stopper. Si les crises sont vraiment forte, voir même de passer à de la tétanie, on peut alors consulter un thérapeute, hypnotiseur ou coach qualifié pour déceler le problème plus profond qui se cache derrière les crises.


Si vous avez fait de l'hypnose et que ça n'a pas marché, je suggérerais d'essayer les soins énergétiques (par une personne renommée dans le métier) et de refaire plusieurs séances. On peut aussi essayer la sofrologie (mais c'est long les résultats), d'acuponcture, méthode Poyet ... Comme je le dis souvent, il faut persister pour avoir du résultat.


Ensuite, un coach en développement personnel qualifié peut vous accompagner pour travailler sur la base du problème, trouver la source et irradiquer le problème. Même si cela représente un coût, vous gagnerez du temps et vous allez apprendre plein de fonctionnement sur votre corps.


Pour ce qui est des crises légères à moyenne et que vous pensez vous en sortir seul, vous pouvez travailler sur ces exercices suivant:


La pensée positive:


Bien souvent les crises d'angoisses viennent de nos peurs, nos peurs sont dirigées par notre égo et comme on le sait notre égo est le roi de la négativité.

Notre égo est la petite voix en nous qui nous rabaisse et nous fait un discours intérieur négatif !

Je proposerais donc de travailler la pensée positive en commençant par se reprendre à chaque fois qu'on commence à avoir cette petite voix qui nous parle dans notre tête.

Plus vous serez dompter votre égo, plus il diminuera donc plus vous reprendrez du pouvoir personnel et moins vous aurez des angoisses. Dès que vous vous surprenez à parler négativement c'est votre égo donc vous n'avez cas l'ignorer. (cool un poids en moins ! ;) ).


Une angoisse vient d'un manque de sécurité inconsciente ou consciente ou d'un traumatisme passé. Si nous venons à trouver la source de l'angoisse alors on éradiquera toutes les pensées négatives qui nous provoque cette crise.


Vous pouvez essayer de remonter à la source en vous posant ces bonnes questions:


Exercice:

Qu'est-ce que m'évoquent ces crises d'angoisses ?

" je suis angoissée car j'ai peur de ne pas gérer ma vie".

- Et encore ! Qu'est-ce qui me fais peur dans le fait de pas savoir gérer ma vie ?